2025年12月17日(水) 10:00
姿勢改善プログラム
【姿勢改善プログラム／3月〜】
このプログラムは競技問わず「正しい姿勢」を作るためのプログラムです。ランニングもスキーも競技関係なく（真っ直ぐに立ち、動く）ことで動作の力を引き出します。個人が自分の身体を通して「わかって」行くためのレッスンになるので、ご自分の感覚に注目し繰り返し「正しい姿勢」を覚えていきましょう。
いまさら姿勢？と感じる方もいるかもしれませんが、正しいポジションに身体を置くことができると、ストレッチでも緩まなかった肩甲骨、股関節の可動域が変化し、突っ張っていた内転筋やハムストリングスの筋肉の張りも変化します。（※個人差があります。）
何度か繰り返し受講できる方には、正しい（姿勢型）を身につけながら「走る、滑る、歩く」というご自身の競技に落とし込んでいきます。走るとどこか張ったり痛くなる方、クロスカントリースキーで滑走中のスキーにカッコよく立てない、太腿や腰が痛くなる方にお薦めです。ご自分の癖を誤魔化さず次のステップ（距離や強度のトレーニング）に進むための技術の土台をディスクを使って作っていくプログラムです。
型（技能）は無意識下で行われている動作です。正しくなくても型として覚えればそれがその人の基準になるため、繰り返すことで自分を苦しめるものにもなります。形が似ていれば見落とされ易い姿勢ですが、楽に動ける正しい真っ直ぐな姿勢を知っているトップ選手ほど基本に立ち返る時間を大切にし、自由に動ける身体にリセットすることを大切にし、時間を惜しまず使います。
基礎を学びご自分のトレーニングの時間に足して行くことで私生活、スポーツ時間を自由に楽しめる様にしましょう。
春からのシーズンに向けた限定プログラムになります。
丁寧な動きの覚え直しを一緒に始めませんか？
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【レッスンの進め方(例）】＜初回＞：個人レッスン／1対1で身体の状態や動きを確認し、ディスクを使って「真っ直ぐ」の感覚とそれによる可動域の変化を感じるレッスンです。一回から受講できますが、継続することで効果を実感し易く、個人の目指すスポーツに落とし込むこともサポートします。＜2回＞：基本姿勢リセット、体幹トレーニング＜3回＞：基本姿勢リセット、体幹トレーニング＋動かす実践トレーニング（I）＜4回＞：基本姿勢リセット、体幹トレーニング＋動かす実践トレーニング（II）＜5回＞：基本姿勢リセット、体幹トレーニング＋動かす実践トレーニング（Ⅲ）‥と進みますが感覚を感じにくい方、身体が硬い方、などは次の項目に進めない場合もあります。項目をこなす事ではなく、個人が体でわかって行くことを基準に進めます。
【対象】
競技は問いません。歩く、走るといった基本の動作の中で行っていきます。共通する動作や身体の使い方の中で、ご自身の癖改善を目指し競技に落とし込んでいきます。
【日時・申込について】
こちらのレッスンは1対1の個人レッスンとなります。※お申し込みの際【イベントに期待すること】の欄に初回レッスンのご希望日時の候補をいくつかご記入ください。スクールよりお返事いたします。メールでのやり取りの上、初回レッスン日が決まりましたら本予約とさせていただきます。
【その他】
・1レッスン90分前後を予定しています。一度で理解出来ない場合は別途補講も可能ですので、曖昧にせずご相談ください。
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■こちらのレッスンはフォームや動作が変化し、痛みの完治などをお約束するものではありません。今までの通常と思ってきた姿勢や動きに対して気付きを与え、競技への取り組みをさらに楽しむためのサポートレッスンです。■コーチが判断しメニューの順や内容を変更する場合がございます。姿勢や可動域を確認するため、身体に触れたり動かしたりする場合もございます。身体と動きを確認し必要に応じて補講や継続を提案する場合もございます。■お支払いは1回毎も可能です。■ストレッチや芝生に横になるような場合もございます。長ズボンや暖かい服装と、水分をご持参ください。■開催場所は「真駒内公園」が基本ですが、室内利用の場合は出張も可能ですのでご相談ください。施設利用の際は施設料はコーチ分もご負担いただきますのでご了承ください。
■サマーシーズン限定のプログラムです。（～10月までの予定です。）
■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。
