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2025年8月17日(日) 10:00調整ラン&ストレッチ教室【調整ラン&ストレッチ】 北海道マラソン前のコンディショニングランニングとストレッチ教室です。暑さの中でトレーニングを積んできたと思います。ここからは体調を整え、元気な状態でスタートに立てるかが大きな課題になります。今までのトレーニングや調整に不安のある方、ストレッチをしっかりやっておきたい方にお薦めです。 ◾️ストレッチマットをご持参ください。 ◾️芝生の上で寝転がります。虫や草が苦手な方は長袖でご参加ください。 ------------------------------------------------------- 【内容】 軽いジョギングや刺激走（必要な方のみ）を行いながら、ご自分の調子を整えます。ストレッチも行います。様々なレースで応用できます。無理せず各自やれる範囲で学び、練習の機会としてご利用頂けます。 ------------------------------------------------------- ■雨の場合は中止となります。ご了承ください。■最小催行人数は3名以上とさせて頂きます。人数に満たない場合は中止となる場合もございますのでご了承ください。 ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。
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2025年8月2日(土) 14:00ローラースキー教室【ローラースキー教室／⑦時間走】 今回はワンポイント動作「抜けないキック」の動作確認をしてから時間走トレーニングを行います。トレーニングペースは各自のペースで行います。暑いので＜水分は各自持ち歩ける様にしてごさください。＞整地が悪い場所もあります。ゆっくりと動きましょう。 【※雨天は中止となります。】 ---------------------------------------------------------------- 【内容予定】 （1）重心移動とキック X ローラースキー（2）ポール動作とキック X ローラースキー （3）走法タイミング X ローラースキー（4）ダブルポール伸縮と走法① X ローラースキー （5）ダブルポール伸縮と走法② X ローラースキー （6）ダブルポール伸縮と走法③ X ローラースキー （7）起伏ポジションと滑走 X ローラースキー ...等。 ※上記は予定です。上記以外でもクロカン部、ローラースキーも並行してオフシーズンで進めていきます。 オフシーズンの練習の機会として、スキルアップの学びの場としてご利用ください。 ---------------------------------------------------------------- ■ローラースキーを始めて乗る方にはプライベートレッスン（個人）をお薦めしています。一度個人レッスンで（止め方、滑るためのポイントなど）学んでからグループレッスンのご参加をお薦めします。■こちらの教室は（ローラースキー道具一式）（水分）を各自ご持参ください。■ローラースキーのみレンタル可能です。（有料500円）お申込み時にご予約が必要です。台数に限りがありますので先着順とさせて頂きます。ブーツとポール、ヘルメットなどの防具はご持参ください。 ※貸し出しはしておりません。ご了承ください。■転倒予防の膝・肘のサポーターやヘルメット、グローブ、長袖、長ズボンなどの着用をお勧めいたします。■雨天の場合は中止とさせていただきます。ご了承ください。■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。
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2025年7月27日(日) 9:00ポイント練習会／ロング走【RUNポイント練習／ロング走】 1人ではなかなかできない刺激を入れるポイント練習です。今回は【ロング走30kmまたは時間走】です。練習会でうまく走りきれず不安を残した方、まだやっていない方、精神的な追い込み、暑さ対策の最後の練習としてとして一緒に走りませんか？ 今回は【キロ7〜7:30くらい】のペースでスタートから10キロほどはウォーミングアップをかねてペースを作りながら一緒に走ります。そのあとは各自のペースで大丈夫です。最後までペースランナーがいる練習会ではありません。ご自分の練習の一環としてご利用ください。 約3時間30くらいの時間内で距離や時間走ります。やれるところまでの挑戦や、途中までのご参加でも大丈夫です。 大会に向けて不安な事があればコーチにご相談ください。 ---------------------------------------------------------------- ■簡単な給水場所は接地しますが、水分、給食などは各自でご準備ください。 ■9時までに集合し体操などのあと、開始します。不安な方は早めにきてご準備ください。 ■こちらの練習会はコーチがトレーニングをサポートし、アドバイスしますが、ペースランナーは特につきません。各自やれる範囲でご参加いただける練習会です。■最小催行人数は3名以上とさせて頂きます。人数に満たない場合は中止となる場合もございますのでご了承ください。■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。暖かい服装で水分などはご持参ください。施設利用の場合の料金は各自ご負担になりますのでご了承下さい。 ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。
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2025年1月1日(水) 8:00古澤緑 クロスカントリースキーメソッド