【RUNポイント練習／サーキットトレーニング】 1人ではなかなかできない刺激を入れる練習会です。今回は【サーキットトレーニング】です。ランニングに必要なポジションや筋力を作り走る時に役立つ動作を体得するためのトレーニングです。ランニング時の姿勢維持力を高め、マラソン後半のペースダウンに役立つスタミナアップ、インターバルトレーニングの様な心肺機能刺激を組み合わせた最強トレーニングです。最強とは言え、レベルに合わせてできる強度で行います。走るだけではないからこそランニング時に露呈する弱さを強化できます。 各自のペースでご参加可能です。自分の練習の一環としてご利用ください。やれるところまでの挑戦や、途中までのご参加でも大丈夫です。 冬のオフシーズンのトレーニングに最適です。1人ではできないトレーニングだからこそ、ぜひご一緒にやりませんか？ ※サーキットトレーニングは数mのランニングと筋トレを組み合わせたトレーニングです。 ※今回は初回のためランニング時に必要な基礎的な動作要素の筋トレです。 ---------------------------------------------------------------- ■こちらの練習会は各自やれる範囲でご参加いただける練習会です。■最小催行人数は3名以上とさせて頂きます。人数に満たない場合は中止となる場合もございますのでご了承ください。■天候状況・コース状況により内容・場所が変更の場合もございます。暖かい服装で水分などはご持参ください。施設利用の場合の料金は各自ご負担になりますのでご了承下さい。 ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

【スキー基礎講習／出張】◇シーズン初めの雪上スキー講習会を美瑛で2日間行います。 十勝岳連峰の雪景色を楽しみながら、クロスカントリースキーを学びませんか？滑走のための基礎動作、走法、コーステクニックなどを学びます。----------------------------------------------------------------【日程／場所／対象】□12/20-21（土日）9時半～15時 (2日間) □北海道上川郡美瑛町白金クロスカントリースキーコース □クロスカントリースキー経験者（上り下り滑走できる方） □走法はスケーティング・クラシカルどちらでのご参加も可能です。 　※道具の貸し出しはありません。ワックスなども各自でご準備ください。 □料金: 18000円　1日参加：12000円 【講習内容】 講習会は2日間で動作を確認しながら進めていきます。滑走はできるけどコースに入ると辛い・加速しないなどの原因を動作と滑走練習の両方で見直しながら、同じレベルくらいのグループでグループ走や反復走を行いながらシーズンはじめの滑走を楽しみましょう。お仲間でのディスカッションや動画確認など行います。ぜひ楽しいシーズンインしませんか？ ①12/20（土）【基礎動作と滑走】...重心移動、キック、ポールの位置などのポジションをドリルを行いながら確認し、スムーズな滑走の練習を行います。PMはコースでグループ走や反復走を行います。 ②12/21（日）【ダブルポールと走法】...ダブルポールを中心にしたポールテクニックと各走法でのワンポイントアドバイス会を行います。走り込みたい方はに効果が出ます 【タイムスケジュール（予定）】 9:45～11:45 動作確認とドリル　（あたたかい服装でご参加ください） （昼食・各自） 13:00～15:00　 グループ走や反復走で走法に落とし込んでの滑走確認　 （1日目は走る実戦トレーニング、2日目はアドバイス会） 19:00〜動画鑑賞会　ディスカッションミーティング(予定) 【料金】お申込み欄でご確認ください。①と②は（施設利用料・コース使用協力金）を含みます。 ※ご都合により途中参加、途中退出は可能です。 【その他】■ウェア、帽子、手袋、サングラス、水分などは各自ご準備ください。講習会ですので暖かい服装でご参加ください。 ◾️講習場所などの詳細はお申込みいただいた方にメールにてご連絡いたします。----------------------------------------------------------------■現地集合、解散です。現地までの交通手段は各自でお手続き下さい。 ■今回のレッスンは各自で撮影していただくのはOKです。撮影した動画はホームページなどに掲載させて頂く場合がございます。ご了承の上お申し込みください。■積雪状況・コース状況に応じて集合場所の変更がある場合もございます。お申込みの方には変更がある場合はお知らせいたします。■各自体調チェックをして発熱などある方はご参加を控えてください。当日キャンセルの場合は必ずご連絡ください。キャンセルポリシーにてキャンセル料がかかる場合がございます。 ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。