【姿勢改善プログラム／オリンピアンが教える究極の姿勢調律】 競技を問わず、すべての動きの土台となるのは「正しい姿勢」です。本プログラムでは、すべての動きの土台となる「正しい姿勢とポジション」を再構築する限定プログラムです。正しい姿勢が身につくと、筋肉の余計な緊張が抜け、可動域が広がります。それは、スポーツの上達だけでなく、日常生活での肩こりや腰痛、身体の重だるさの解消にもつながります。 　いまさら姿勢？と感じる方もいるかもしれません。しかし、無意識の動きの癖は自分では気づきにくいものです。間違った型のまま練習を繰り返すと知らず知らずのうちに身体を痛める原因にもなります。 「走ると足腰が痛くなる」「クロスカントリースキーで安定感がたりない」「競技者じゃないけど怪我しないで一生軽やかに動くための身体にしたい」そんな方は、ぜひ一度ご自身の「土台」を見直してみませんか？ 専用ディスクを用い、ご自身の感覚を研ぎ澄ませながら、不安定な場所で体軸を確認し、理想の動きを覚え込ませていきます。感じ辛い方には身体を緩め、思うように筋肉を動かす練習からしていきます。 春からのシーズンに向けた限定プログラムになります。丁寧な動きの覚え直しを一緒に始めませんか？ ---------------------------------------------------------------- 【レッスンの進め方(例）】完全マンツーマンのプライベートレッスンです。お一人おひとりの身体の状態を確認し、ディスクを使って「真っ直ぐ」の感覚を養います。その感覚を「立つ・歩く・走る」といった基本動作、そしてご自身の専門競技へと繋げていきます。 ※一回から受講可能ですが、着実な変化を実感頂くために継続受講をお勧めしています。（5回セット／三ヶ月以内）がお得です。繰り返す方はご相談ください。 ※出張も可能ですが、場所により出張料がかかる場合もございます。ご相談ください。 【対象】 競技は問いません。スポーツパフォーマンスを向上させたい方はもちろん、日常生活の歩き方・走り方・姿勢を改善したい方も大歓迎です。 【日時・申込について】 ※お申し込みの際、備考欄【イベントに期待すること】に初回レッスンのご希望日時の候補を複数候補ご記入ください。スクールより調整のご連絡を差し上げます。メールでのやり取りを経て、初回日程が決まりましたら本予約とさせていただきます。 【その他】 ■こちらのレッスンは動作改善を目的としており、痛みの完治を保証するものではありません。コーチが身体の状態や、競技レベルを判断し、メニューを最適化するため、身体に触れ指導する場合がございます。 ■基本は室内開催です。ご自宅や施設への出張も承ります。（別途、出張費およびコーチ分の施設利用料をもご負担いただきますのでご了承ください。） ■動きやすい服装（長ズボン、防寒着）、水分をご持参ください。 ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することをお願いしております。あらかじめご承諾の上、お申し込みください。

【ランニング講座／4～８月／Midori塾】 マラソン大会を目指して月１～2回の練習会や勉強会、ランニングに必要な基礎動作、トレーニング方法を学びながらランニングを一緒に楽しみましょう！ 自己流フォームで悩んでいる方、練習していても効果を実感できなくなっている方、クロスカントリースキー「Midori メソッド」をランナーに向けてアレンジしたMidori塾でコーチ指導のもと、ランニングを学び、継続した練習で正しいランニングを身につけるながら仲間と走る機会としても是非ご利用ください。 ※ペースや距離関係なく、すでに走っている経験者向けの講座です。 ※ゼロから始める初心者、走り方を学びたい方はプライベートレッスンまたは超初心者ランニング教室を一お薦めいたします。 ※各回で学ぶポイントは少しずつ変わります。継続することで運動や身体への理解度も深まります。 ※個人的な動作の癖や身体への不安、メニューに関してのアドバイスは、プライベートレッスンで別途受付ております。 【開催日／4月】 4/5（日）13:30～室内（走りの座学） 4/19（日）13:30～室内（使える体幹と着地動作確認） ※4月レッスンは室内スタジオで午後から行います。ランニング講座のスタートとして基礎となる教室です。【ストレッチマット】を各自ご準備ください。スクールでは人数分ご用意できないので、ご了承ください。 ------------------------------------------------------- 【5月以降／開催日予定】 5/2(土）、5/30(土）、6/7(日）、6/20(土）、7/4（土）、7/26（日）、8/15（土） ※時間は10時～となります（ロング走イベントは時間が変わります）。 ※場所や参加費は各回ご確認の上ご参加ください。 ※5月以降の日時、内容は予定となります。開催日が変更の場合はお申し込みの方にはご連絡いたします。 ------------------------------------------------------- ■基本小雨決行、屋外でのレッスンですが、施設利用の場合は使用料は各自でお支払いください。■暖かい服装で水分をご持参ください。ストレッチマットまたは代わりになる敷物はご持参下さい。■最小催行人数は3名以上とさせて頂きます。人数に満たない場合は中止となる場合もございますのでご了承ください。 ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

【超初心者ランニング教室／全２回】 初めて走り始める方、これから走り始めたいという方に向けてスタートレッスンです。ランニングのための基本を2回に分けてゆっくり学ぶことができます。走ることに不安のある方、スタートはゆっくり自分のペースで進めたい方にお薦めです。 第1回　4月25日(土)10時〜 第2回　5月9日(土)10時〜　の全2回のレッスンです。 ---------------------------------------------------------------- 【レッスンの進め方(例）】＜1＞シューズの履き方 ＜2＞ランニングのためのウォーミングアップ＜3＞ランニング基礎（全2回に分けて内容が少し変わります）＜4＞ストレッチ　 【対象】 歩く、走るといった基本の動作から走り方を学んでいきます。これから走り始める方にお勧めです。 ---------------------------------------------------------------- ■最小催行人数は3名以上とさせて頂きます。人数に満たない場合は中止となる場合もございますのでご了承ください。 ■コーチがレベルを判断しメニューの内容を変更する場合がございます。フォームを改善するプログラムとは違い、走るための基本の「き」を学ぶことができます。 ■ストレッチや芝生に横になるような場合もございます。長ズボンや暖かい服装と、水分をご持参ください。■小雨決行ですが、悪天候の場合は中止の場合もございます。 ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。