【ローラースキー教室／経験者向け】 夏場のローラースキートレーニング、滑走レベルや練習強度は人それぞれで「自分が参加しても大丈夫かな？」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれません。一方で、経験者の方でも自己流でガンガン滑り込んでしまうと、せっかくの雪上のための練習がただの「滑走遊び」で終わってしまうことがローラートレーニングの怖いところ。　本教室では、クロスカントリースキーに不可欠な「動作・連動性・ポジション」をローラーを履かずにドライワークで確認し、効率的でスムーズな動きを体得します。その後、その感覚をご自身の滑走に落とし込んでいく「自主トレ時間」を設け、二段構えで進めることで中級から上級者まで、それぞれの課題を明確に克服できるカリキュラムです。【ご自分の練習にコーチをつける】感覚でご参加ください。 ▪️前半60分はドライワークとなりますので、ご理解の上お申込みください。また何の動作を確認するかは各回コーチが決定します。 ▪️後半50分は各自のトレーニングを進めてください。10分はチェックや質問にご利用ください。 ▪️初めてローラーを受講される方はプライベートレッスンで「基本のき」を受講してからご参加ください。 ---------------------------------------------------------------- ＜月毎予定メニュー＞ 　(1)基礎動作①ダブルポール・・・すべての走法の基本です。伸縮動作や力の方向、ポールの使い方を見直します。 　(2)基礎動作②重心移動とキック伸縮・・・滑走力・安定感に加え体軸キープに関係します。 　(3)走法①・・・SK／CLのレベル１ 　(4)走法②・・・SK／CLのレベル２ 　(5)起伏ポジション・・・距離や起伏に対してのトレーニング 　(6)まとめ　予定 ※この教室は各回ごとで確認する動作ポイントは変わります。 ※うまく理解できていない動作はプライベートレッスンでも再受講可能です。 ※繰り返し受講することで動作の理解も深まり、技術もアップしていきます。学びの場としてご利用ください。 ----------------------------------------------------------------■こちらの教室には（運動シューズ）と（ローラースキー道具一式）（水分）を各自ご持参ください。 ■ローラースキーのレンタル可能です。（有料1000円）お申込み時にご予約が必要です。台数に限りがありますので先着順とさせて頂きます。ブーツとポールは貸しておりませんのでご持参ください。※貸し出しはしておりません。ご了承ください。■転倒予防の膝・肘のサポーターやヘルメット、グローブ、長袖、長ズボンなどの着用をお勧めいたします。■雨天の場合は中止とさせていただきます。ご了承ください。■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

【ランニング講座／ビルドアップ】 マラソン大会完走や自己ベストを目指す仲間と共に、月1〜2回の練習会でレベルアップしませんか？基礎動作からトレーニング方法まで体系的に学べます。 ＜こんな方におすすめです＞・自己流のフォームに限界を感じている方・練習の成果がなかなか走りに結びつかない方・コーチの指導を受けながら、継続してトレーニングに励みたい方 ランニング用にアレンジされた独自のメソッドを学び、仲間と一緒に「正しい走り」を身につけましょう！ 【開催日／7月】 7/4(土） ビルドアップ 7/26(日) ロング分割走　9時〜 【ストレッチマット】は各自ご準備ください。 ------------------------------------------------------- 【8月以降／開催日予定】 8/15（土） ※時間は10時～となります（ロング走イベントは9時からです） ※最小催行人数：3名（人数に満たない場合は中止となる場合がございます）。 ※場所や参加費は各回ご確認の上ご参加ください。 ------------------------------------------------------- 【受講にあたっての注意事項】□対象： すでに走行経験のある中上級者向けです（ペース・距離は問いません）。 ※ゼロから始めたい方や、基礎をじっくり学びたい方は「プライベートレッスン」を推奨しています。□継続受講のメリット: 各回でテーマが変わります。継続して参加することで、身体への理解がより深まります。□個別相談: 個人の癖や怪我の不安、個別メニューの相談は「プライベートレッスン」にて承ります。ご相談ください。 【持ち物・その他】ストレッチポール、ストレッチマット（敷物）は各自ご持参ください。 水分、暖かい服装をご用意ください。■小雨決行。施設利用時の使用料は各自負担となります。■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

【ローラー練習会】 ローラー練習会です。技術の習得や指導を目的とした講習会とは異なり、自立して鍛える「実践的な練習の場」でご自身の技術や体力の向上具合をご自身でチェックできます。 　本気で成長するためには「指導を受け悩みを確認改善する講習会」と「自立して挑む実践練習」の両方をバランスよく活用することが重要です。講習では新しい技術を学び、正しい方向性を教わる場ですが、一方で「練習会」は指導のない環境でご自身の判断力や実力を客観的に確かめるトレーニングの場になります。この練習会で現状の実力をチェックし、足りないと感じた部分を講習会で補う。このサイクルが確実な実力向上へ繋がります。ご自身の現在地を確認する実践の場として、ぜひ練習会をご活用ください。※課題を各自または集団でこなし指導は含まれませんのでご了承ください。 【開催予定日】 7/12(日)、7/25(土)、8/9(日)、9/13(日)、10/11(日) 【その他】 ◆トレーニング課題は指示致します。各自または参加者で行ってください。 ◆練習会は毎月第2日曜日、または第４土曜日開催予定です。(月1〜2回で変動します。） ◆毎回10時開始、約90分くらいの練習会です。 ◆水分は持ち歩ける状態でご持参ください。 ◆技術指導や疑問を解決するための講習会は別途ご用意しています。ご活用ください。 ◆こちらの講座は、10月末までのオフシーズン中の練習会限定の企画です。シーズン登録でのお申込みがお得になりますが、雨天中止等の場合における受講料の返金はございません。予めご了承の上お申し込みください。 ---------------------------------------------------------------- ◾️暖かい服装でご参加ください。 ■雨天は中止になります。場所変更する場合は事前に登録者にはご連絡いたします。 ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

【ローラースキー教室／経験者向け講習会】 こちらの教室は技術を学び指導を受ける「講習」と「自主トレ時間」の二段構えで進める教室です。ご自身の練習で足りないと感じる部分や疑問に対し、客観的な視点からアドバイスを受けられます。 　講習では課題を設けローラーを履かない「ドライワーク」で動作やポジションを確認し、その後、その感覚を実際の滑走に落とし込む「自主トレ時間」を設けています。じっくり確認したい方も、練習したい方も、それぞれの課題を確実に克服できるカリキュラムです。「日々の練習」と「講習での課題解決」このサイクルでレベルアップしていきます。また、定期開催の練習会も別途ご用意しています。仲間と一緒に滑りながら、練習の機会を増やす場として、ぜひあわせてご利用ください。 ▪️前半50分程はドライワークとなりますので、ご理解の上お申込みください。何の動作を確認するかは各回コーチが決定します。 ▪️後半は各自のトレーニングを進めてください。10分はチェックや質問にご利用ください。 ▪️初めてローラーを受講される方はプライベートレッスンで「基本のき」を受講してからご参加ください。 ---------------------------------------------------------------- ＜月毎予定メニュー＞ 　(1)基礎動作①ダブルポール・・・すべての走法の基本です。伸縮動作や力の方向、ポールの使い方を見直します。 　(2)基礎動作②重心移動とキック伸縮・・・滑走力・安定感に加え体軸キープに関係します。 　(3)走法①・・・SK／CLのレベル１ 　(4)走法②・・・SK／CLのレベル２ 　(5)起伏ポジション・・・距離や起伏に対してのトレーニング 　(6)まとめ　予定 ※この教室は各回ごとで確認する動作ポイントは変わります。 ※うまく理解できていない動作はプライベートレッスンでも再受講可能です。 ※繰り返し受講することで動作の理解も深まり、技術もアップしていきます。学びの場としてご利用ください。 ----------------------------------------------------------------■こちらの教室には（運動シューズ）と（ローラースキー道具一式）（水分）を各自ご持参ください。 ■転倒予防の膝・肘のサポーターやヘルメット、グローブ、長袖、長ズボンなどの着用をお勧めいたします。■雨天の場合は中止とさせていただきます。ご了承ください。■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。