【ランニング講座／4～８月／Midori塾】 マラソン大会を目指して月１～2回の練習会や勉強会、ランニングに必要な基礎動作、トレーニング方法を学びながらランニングを一緒に楽しみましょう！ 自己流フォームで悩んでいる方、練習していても効果を実感できなくなっている方、クロスカントリースキー「Midori メソッド」をランナーに向けてアレンジしたMidori塾でコーチ指導のもと、ランニングを学び、継続した練習で正しいランニングを身につけるながら仲間と走る機会としても是非ご利用ください。 ※ペースや距離関係なく、すでに走っている経験者向けの講座です。 ※ゼロから始める初心者、走り方を学びたい方はプライベートレッスンまたは超初心者ランニング教室を一お薦めいたします。 ※各回で学ぶポイントは少しずつ変わります。継続することで運動や身体への理解度も深まります。 ※個人的な動作の癖や身体への不安、メニューに関してのアドバイスは、プライベートレッスンで別途受付ております。 【開催日／4月】 4/5（日）13:30～室内（走りの座学） 4/19（日）13:30～室内（使える体幹と着地動作確認） ※4月レッスンは室内スタジオで午後から行います。ランニング講座のスタートとして基礎となる教室です。【ストレッチマット】を各自ご準備ください。スクールでは人数分ご用意できないので、ご了承ください。 ------------------------------------------------------- 【5月以降／開催日予定】 5/2(土）、5/30(土）、6/7(日）、6/20(土）、7/4（土）、7/26（日）、8/15（土） ※時間は10時～となります（ロング走イベントは時間が変わります）。 ※場所や参加費は各回ご確認の上ご参加ください。 ※5月以降の日時、内容は予定となります。開催日が変更の場合はお申し込みの方にはご連絡いたします。 ------------------------------------------------------- ■基本小雨決行、屋外でのレッスンですが、施設利用の場合は使用料は各自でお支払いください。■暖かい服装で水分をご持参ください。ストレッチマットまたは代わりになる敷物はご持参下さい。■最小催行人数は3名以上とさせて頂きます。人数に満たない場合は中止となる場合もございますのでご了承ください。 ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

【超初心者ランニング教室／全２回】 初めて走り始める方、これから走り始めたいという方に向けてスタートレッスンです。ランニングのための基本を2回に分けてゆっくり学ぶことができます。走ることに不安のある方、スタートはゆっくり自分のペースで進めたい方にお薦めです。 第1回　4月25日(土)10時〜 第2回　5月9日(土)10時〜　の全2回のレッスンです。 ---------------------------------------------------------------- 【レッスンの進め方(例）】＜1＞シューズの履き方 ＜2＞ランニングのためのウォーミングアップ＜3＞ランニング基礎（全2回に分けて内容が少し変わります）＜4＞ストレッチ　 【対象】 歩く、走るといった基本の動作から走り方を学んでいきます。これから走り始める方にお勧めです。 ---------------------------------------------------------------- ■最小催行人数は3名以上とさせて頂きます。人数に満たない場合は中止となる場合もございますのでご了承ください。 ■コーチがレベルを判断しメニューの内容を変更する場合がございます。フォームを改善するプログラムとは違い、走るための基本の「き」を学ぶことができます。 ■ストレッチや芝生に横になるような場合もございます。長ズボンや暖かい服装と、水分をご持参ください。■小雨決行ですが、悪天候の場合は中止の場合もございます。 ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

【ローラースキー教室／経験者向け】 夏場のローラースキートレーニング、滑走レベルや練習強度は人それぞれで「自分が参加しても大丈夫かな？」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれません。一方で、経験者の方でも自己流でガンガン滑り込んでしまうと、せっかくの雪上のための練習がただの「滑走遊び」で終わってしまうことがローラートレーニングの怖いところ。　本教室では、クロスカントリースキーに不可欠な「動作・連動性・ポジション」をローラーを履かずにドライワークで確認し、効率的でスムーズな動きを体得します。その後、その感覚をご自身の滑走に落とし込んでいく「自主トレ時間」を設け、二段構えで進めることで中級から上級者まで、それぞれの課題を明確に克服できるカリキュラムです。【ご自分の練習にコーチをつける】感覚でご参加ください。 ▪️前半60分はドライワークとなりますので、ご理解の上お申込みください。また何の動作を確認するかは各回コーチが決定します。 ▪️後半50分は各自のトレーニングを進めてください。10分はチェックや質問にご利用ください。 ▪️初めてローラーを受講される方はプライベートレッスンで「基本のき」を受講してからご参加ください。 ---------------------------------------------------------------- ＜月毎予定メニュー＞ 　(1)基礎動作①ダブルポール・・・すべての走法の基本です。伸縮動作や力の方向、ポールの使い方を見直します。 　(2)基礎動作②重心移動とキック伸縮・・・滑走力・安定感に加え体軸キープに関係します。 　(3)走法①・・・SK／CLのレベル１ 　(4)走法②・・・SK／CLのレベル２ 　(5)起伏ポジション・・・距離や起伏に対してのトレーニング 　(6)まとめ　予定 ※この教室は各回ごとで確認する動作ポイントは変わります。 ※うまく理解できていない動作はプライベートレッスンでも再受講可能です。 ※繰り返し受講することで動作の理解も深まり、技術もアップしていきます。学びの場としてご利用ください。 ----------------------------------------------------------------■こちらの教室には（運動シューズ）と（ローラースキー道具一式）（水分）を各自ご持参ください。 ■ローラースキーのレンタル可能です。（有料1000円）お申込み時にご予約が必要です。台数に限りがありますので先着順とさせて頂きます。ブーツとポールは貸しておりませんのでご持参ください。※貸し出しはしておりません。ご了承ください。■転倒予防の膝・肘のサポーターやヘルメット、グローブ、長袖、長ズボンなどの着用をお勧めいたします。■雨天の場合は中止とさせていただきます。ご了承ください。■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

【ランニング講座／4～８月／Midori塾】 マラソン大会完走や自己ベストを目指す仲間と共に、月1〜2回の練習会でレベルアップしませんか？クロスカントリースキーの理論をランニングに応用した「Midoriメソッド」で、基礎動作からトレーニング方法まで体系的に学べます。 ＜こんな方におすすめです＞・自己流のフォームに限界を感じている方・練習の成果がなかなか走りに結びつかない方・コーチの指導を受けながら、継続してトレーニングに励みたい方 ランニング用にアレンジされた独自のメソッドを学び、仲間と一緒に「正しい走り」を身につけましょう！ 【開催日／５月】 5/2(土）蹴らない走り（走りの実践） 5/30(土）インターバル走（技術実践と持久力アップ） 【ストレッチマット】は各自ご準備ください。 ------------------------------------------------------- 【６月以降／開催日予定】 6/7(日）、6/20(土）、7/4（土）、7/26（日）、8/15（土） ※時間は10時～となります（ロング走イベントは時間が変わります）。 ※場所や参加費は各回ご確認の上ご参加ください。 ※ウォーミングアップ方法などは1回目のレッスンでご指導します。 ※5月以降の日時、内容は予定となります。開催日が変更の場合はお申し込みの方にはご連絡いたします。 ------------------------------------------------------- 【受講にあたっての注意事項】□対象： すでに走行経験のある中上級者向けです（ペース・距離は問いません）。 　※ゼロから始めたい方や、基礎をじっくり学びたい方は「プライベートレッスン」を推奨しています。□継続受講のメリット: 各回でテーマが変わります。継続して参加することで、身体への理解がより深まります。□個別相談: 個人の癖や怪我の不安、個別メニューの相談は「プライベートレッスン」にて承ります。ご相談ください。 【持ち物・その他】ストレッチポール、ストレッチマット（敷物）は各自ご持参ください。 水分、暖かい服装をご用意ください。■小雨決行。施設利用時の使用料は各自負担となります。■最小催行人数：3名（人数に満たない場合は中止となる場合がございます）。■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。