【ローラースキー教室／経験者向け】 夏場のローラースキートレーニング、滑走レベルや練習強度は人それぞれで「自分が参加しても大丈夫かな？」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれません。一方で、経験者の方でも自己流でガンガン滑り込んでしまうと、せっかくの雪上のための練習がただの「滑走遊び」で終わってしまうことがローラートレーニングの怖いところ。　本教室では、クロスカントリースキーに不可欠な「動作・連動性・ポジション」をローラーを履かずにドライワークで確認し、効率的でスムーズな動きを体得します。その後、その感覚をご自身の滑走に落とし込んでいく「自主トレ時間」を設け、二段構えで進めることで中級から上級者まで、それぞれの課題を明確に克服できるカリキュラムです。【ご自分の練習にコーチをつける】感覚でご参加ください。 ▪️前半60分はドライワークとなりますので、ご理解の上お申込みください。また何の動作を確認するかは各回コーチが決定します。 ▪️後半50分は各自のトレーニングを進めてください。10分はチェックや質問にご利用ください。 ▪️初めてローラーを受講される方はプライベートレッスンで「基本のき」を受講してからご参加ください。 ---------------------------------------------------------------- ＜月毎予定メニュー＞ 　(1)基礎動作①ダブルポール・・・すべての走法の基本です。伸縮動作や力の方向、ポールの使い方を見直します。 　(2)基礎動作②重心移動とキック伸縮・・・滑走力・安定感に加え体軸キープに関係します。 　(3)走法①・・・SK／CLのレベル１ 　(4)走法②・・・SK／CLのレベル２ 　(5)起伏ポジション・・・距離や起伏に対してのトレーニング 　(6)まとめ　予定 ※この教室は各回ごとで確認する動作ポイントは変わります。 ※うまく理解できていない動作はプライベートレッスンでも再受講可能です。 ※繰り返し受講することで動作の理解も深まり、技術もアップしていきます。学びの場としてご利用ください。 ----------------------------------------------------------------■こちらの教室には（運動シューズ）と（ローラースキー道具一式）（水分）を各自ご持参ください。 ■ローラースキーのレンタル可能です。（有料1000円）お申込み時にご予約が必要です。台数に限りがありますので先着順とさせて頂きます。ブーツとポールは貸しておりませんのでご持参ください。※貸し出しはしておりません。ご了承ください。■転倒予防の膝・肘のサポーターやヘルメット、グローブ、長袖、長ズボンなどの着用をお勧めいたします。■雨天の場合は中止とさせていただきます。ご了承ください。■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。

【姿勢改善プログラム／オリンピアンが教える究極の姿勢調律】 競技を問わず、すべての動きの土台となるのは「正しい姿勢」です。本プログラムでは、すべての動きの土台となる「正しい姿勢とポジション」を再構築する限定プログラムです。正しい姿勢が身につくと、筋肉の余計な緊張が抜け、可動域が広がります。それは、スポーツの上達だけでなく、日常生活での肩こりや腰痛、身体の重だるさの解消にもつながります。 　いまさら姿勢？と感じる方もいるかもしれません。しかし、無意識の動きの癖は自分では気づきにくいものです。間違った型のまま練習を繰り返すと知らず知らずのうちに身体を痛める原因にもなります。 「走ると足腰が痛くなる」「クロスカントリースキーで安定感がたりない」「競技者じゃないけど怪我しないで一生軽やかに動くための身体にしたい」そんな方は、ぜひ一度ご自身の「土台」を見直してみませんか？ 専用ディスクを用い、ご自身の感覚を研ぎ澄ませながら、不安定な場所で体軸を確認し、理想の動きを覚え込ませていきます。感じ辛い方には身体を緩め、思うように筋肉を動かす練習からしていきます。 春からのシーズンに向けた限定プログラムになります。丁寧な動きの覚え直しを一緒に始めませんか？ ---------------------------------------------------------------- 【レッスンの進め方(例）】完全マンツーマンのプライベートレッスンです。お一人おひとりの身体の状態を確認し、ディスクを使って「真っ直ぐ」の感覚を養います。その感覚を「立つ・歩く・走る」といった基本動作、そしてご自身の専門競技へと繋げていきます。 ※一回から受講可能ですが、着実な変化を実感頂くために継続受講をお勧めしています。（5回セット／三ヶ月以内）がお得です。繰り返す方はご相談ください。 ※出張も可能ですが、場所により出張料がかかる場合もございます。ご相談ください。 ※お日にちはお申込みの際にご都合の良い日時を備考欄にお書きの上お申込みください。 【対象】 競技は問いません。スポーツパフォーマンスを向上させたい方はもちろん、日常生活の歩き方・走り方・姿勢を改善したい方も大歓迎です。 【日時・申込について】 ※お申し込みの際、備考欄【イベントに期待すること】に初回レッスンのご希望日時の候補を複数候補ご記入ください。スクールより調整のご連絡を差し上げます。メールでのやり取りを経て、初回日程が決まりましたら本予約とさせていただきます。 【その他】 ■こちらのレッスンは動作改善を目的としており、痛みの完治を保証するものではありません。コーチが身体の状態や、競技レベルを判断し、メニューを最適化するため、身体に触れ指導する場合がございます。 ■基本は室内開催です。ご自宅や施設への出張も承ります。（別途、出張費およびコーチ分の施設利用料をもご負担いただきますのでご了承ください。） ■動きやすい服装（長ズボン、防寒着）、水分をご持参ください。 ■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することをお願いしております。あらかじめご承諾の上、お申し込みください。