【クロスカントリースキーのための動作改善プログラム】

このプログラムは健康的に動き、成長しながらスポーツ人生を豊かにするために「動作の質」を上げ「動きの再構築」を図るためのプログラムです。

自分の動作の弱点を理解して楽に動けたり、身体を思う様に動かせていない原因を知ることで改善へのきっかけをつかみトレーニングに活かすことができます。自分で感じ、自分に合ったポイントを学び意識して練習に落とし込むことができます。オフシーズンのうちに丁寧な動きの覚え直しを一緒に行いませんか？

▪️こちらのプログラムはクロスカントリースキーヤーに特化して11月までのオフシーズンで行いますが、他のスポーツ競技、座る、立つなどの生活動作、筋肉トレーニングで受講したい場合も受講可能です。ご相談ください。

▪️初回以降の受講日時は要相談となります。（「イベントに期待すること」欄にご希望日時などをお書きください。）

▪️ローラースキー滑走で実際に動いて確認もします。ローラーではなく室内で動作のみの確認も可能です。ご利用ください。

▪️個人の動きに対してゆっくり時間をかけて見て行きます。11月までのプログラムですが、冬期間も継続したい方はご相談ください。

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＜メニュー予定＞※

【例:クラシカル】

　(1)基礎動作①ウォーミングアップドリルで姿勢と動かしの意識

　(2)基礎動作②ダブルポールで重心上下動と移動

　(3)基礎動作③ワンキックダブルポールで重心移動（左右）と股関節の使い方

　(4)基礎動作④ダイアゴナルで連続動作と体幹トレーニング

　(5)ここまでのまとめ

※この教室は①〜⑤で各回確認する動作ポイントは変わりますが、①から順に動作を理解して楽に動けたり、動けない原因を知ることで改善へのきっかけをつかみます。

※うまく理解できていない動作は再受講可能です。

※繰り返し受講することで動作の理解も深まり、技術もアップしていきます。学びの場としてご利用ください。

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■こちらの教室には（運動シューズ）と（ローラースキー道具一式）（水分）を各自ご持参ください。

■転倒予防の膝・肘のサポーターやヘルメット、グローブ、長袖、長ズボンなどの着用をお勧めいたします。
■動きを中心に行いますのでローラーに乗れなくても室内でのトレーニングに振り替えが可能です。
■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。