【フォーム動作チェック/RUNまたはXCスキー】

フォームは表面的に見た目を修正しても、同じことを繰り返してしまいます。練習や生活の中で習慣化した姿勢や動きの癖は、「張る・痛い」などの不調の原因にもなり「猫背・反り腰・垂れや太さ」といった身体の形にまで影響します。また動くべき筋肉が上手く動かなければ、他の筋肉を力づくで使う「力み」など、パフォーマンス中の癖を作り出します。

こちらのレッスンは、気になっているフォーム（ランニングやクロスカントリースキー）や動作を確認し「何が出来なくて」「どこを改善しなければならないか」など改善に必要な＜一歩目の見立て＞をお手伝いする個人レッスンです。長年付き合ってきた姿勢や動作の癖を修正したり正確性をあげるためのレベルアップレッスンです。

何度も繰り返す痛みや、気になるのになかなか取り組めないできたフォーム改善をコーチと一緒に始めませんか？

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【レッスンの進め方(例）】
＜1＞ウォーミングアップ・体操

＜2＞ランニングフォーム・スキーフォーム確認
＜3＞身体の状態や姿勢・動作の確認
＜4＞ランニング基礎確認
＜5＞個々のフォーム改善に役立つ筋トレやストレッチ指導

【対象】

歩く、走るといった基本の動作の中で行っていきます。共通する動作や身体の使い方の中で、ご自身の癖改善を目指しランニングまたはクロスカントリースキーに落とし込んでいきます。

【申し込みについて】

こちらのレッスンは基本1対1の個人レッスンとなります。※同時に複数のお申込み者がいる場合は、他の方とのグループプライベートレッスン（同じ目的の少数限定レッスン）になるばあいもございます。

【その他】

動作や姿勢を理解し定着させるには個人差があります。一回のレッスンでフォーム修正を約束するものではありません。ご自分で継続するトレーニング時間を作りながら、何度か繰り返して受講して頂くことも可能です。可動域や走りのレベルアップに合わせて、毎回少しづつ課題を出しながらステップアップすることも可能です。（目安：2ヶ月／3〜4回）

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■こちらのレッスンはフォームや動作が変化し、痛みの完治などをお約束するものではありません。今までの通常と思ってきた姿勢や動きに対して気付きを与え、競技への取り組みをさらに楽しむためのサポートレッスンです。
■コーチが判断しメニューの順や内容を変更する場合がございます。姿勢や可動域を確認するため、身体に触れたり動かしたりする場合もございます。身体と動きを確認し必要に応じて補講や継続を提案する場合もございます。
■ストレッチや芝生に横になるような場合もございます。長ズボンや暖かい服装と、水分をご持参ください。
■開催場所は「真駒内公園」が基本ですが、室内利用の場合は出張も可能ですのでご相談ください。施設利用の際は施設料はコーチ分もご負担いただきますのでご了承ください。

■サマーシーズン限定のプログラムです。（～10月までの予定です。）

■他のご予約が入った場合はこちらのレッスンは締め切らせていただきます。ご了承ください。

■※スクール活動中に起因する事故等が起きた場合、その責任を当スクールや担当指導者に問うことなく自己の責任において対応することを承諾し、お申し込みください。